Как справиться со стрессом во время экзаменов: советы от психолога 10.06.2026

В разгаре волнующая пора — время экзаменов! Для девятиклассников и одиннадцатиклассников это не просто испытание знаний, но и первый шаг во взрослую жизнь. Педагог-психолог Анна Александровна Разумова делится важными советами!

Психологическое напряжение — это нормально. Легкое волнение может даже повысить работоспособность. Однако чрезмерный стресс может помешать раскрыть свой потенциал. Поэтому так важно формировать адекватное отношение к экзаменам, чтобы разумно распределить силы и подготовиться к ним.

1. Снижайте важность события. Помните, ЕГЭ и ОГЭ — это лишь одно из многих испытаний в жизни;
2. ставьте реалистичные цели. Ошибки — это часть процесса обучения. Не бойтесь их, учитесь на них;
3. не забывайте об отдыхе! Уделяйте время любимым занятиям и общению с близкими;
4. соблюдайте режим. Полноценный сон и сбалансированное питание — залог успеха;
5. используйте техники релаксации. Дыхательные упражнения могут помочь успокоиться;
6. практикуйтесь в решении заданий. Это поможет вам уверенно ориентироваться в формате экзамена.

Помните главное — вы не одни! По любым вопросам вы всегда можете обратиться к нашим психологам по адресу: пр-кт Вернадского, дом 101, к.5.